秋天养颜又瘦身!试试一周水果食谱

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所属分类:瘦身美容
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秋季天气慢慢变得干燥,减肥的饮食也应该调整一下了。除了常见的蔬菜外,另外,推荐适合减重者食用的一周水果减肥食谱,且搭配天然复合酵素辅助,不仅能润燥养颜,更能达到非常不错的瘦身效果。

【周一/橙色水果-木瓜】

周一,带着一份红色的激情开始一天的工作,一定会精力充沛!忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯「橙色心情」的木瓜果汁。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

减肥原理:

木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

【周二/蓝色水果-蓝莓】

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为「抗氧化之王」。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理:

蓝莓热量低,含丰富的果酸,据说对消减下半身赘肉很有帮助。

【周三/青色水果-青苹果】

苹果是世界四大水果之一。在国外有「一天一苹果,医生远离我」的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

减肥原理:

苹果含有丰富的果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

【周四:绿色水果-奇异果】

奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有「维生素C果王」的美称。

减肥原理:

奇异果热量低、糖度低、脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。奇异果营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

【周五:红色水果-番茄】

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。

减肥原理:

番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

【周六:紫色水果-葡萄】

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为「果中之珍」,名列世界四大水果之首。

减肥原理:

墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法。

【周日:黄色水果-香蕉】

香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的卡路里量。

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    • avatar 吃四拉F355 0

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