预防癌症的秘诀

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在最近30 年,全球的癌症负担加倍,而且在2010 和2020之间它可能再加倍,在2030 年之前几乎增加三倍,除非人们开始严肃看待癌症的预防。我们能将这一个趋势转回头,但是医界一定要重视实际上能有重大​​影响的方法。

预防癌症的秘诀

三种还没有被传统医学接受,但是非常有用的预防癌症的工具:

1. 避免果糖和糖

如果你想要避免癌症,或现在正在接受癌症治疗,由于抗胰岛素现象,你一定要完全地避免所有形式的糖--尤其是果糖。

哈佛医学院癌症中心路易斯Cantley指出,多达80%的癌症是环境的因素或者胰岛素对起初肿瘤细胞的作用。
代谢症候群、肥胖症和第二型糖尿病是常见会提高胰岛素水准。

汤普生相信许多前期的癌细胞如果没有越来越多血糖和胰岛素的驱使,永远不会变成恶性肿瘤。

一些癌症中心,像是美国的癌症中心,已经完全接受这理论,而且严格限制患者低糖,低谷粒饮食。但是传统医学大体上说仍然没有注意这一个危险。

标准的建议是每天包括水果的总果糖摄取在25 克以下。

但是对大部分人,会明智限制果糖和水果到15克或者更少, 因为如果你另外喝饮料而且吃加工食品,会有果糖隐藏的来源。

2.维生素D

压倒性的证据,指出缺乏维生素D在癌症发育中担任重要的角色。研究人员估计,只藉由在一般大众将维生素D 水准最佳化,每年可以避免大约30% 的癌症死亡。

你能只藉由用太阳照射将你的维生素D 水准最佳化,就可以减少超过一半癌症的风险。如果你接受癌症治疗,有比较高度的血维生素D 水准-大约80-90 ng/毫升-是有益的。

3. 运动

如果你像大多数人一样,想要减少癌症的风险,要立刻开始运动。运动降低癌症风险的主要的原因,是创造使癌细胞生长和传布困难的低糖环境。

举例来说,经常地运动与很怠惰的那些相较,可以减少女性乳癌和大肠癌风险20%至30% 。

运动的多样性​​,像是重力训练、有氧运动、和伸展运动很重要。最重要的是,是包括高强度,间断性类型的运动。

这些运动能增加身体的人体生长激素,创造超级快速振颤肌纤维的活动。

其他帮助远离癌症的方法

A服用适量动物性亚米茄-3脂肪酸。
B适当运动。主要的理由之一是运动降低你的胰岛素水准。控制胰岛素水准是减少癌症风险最有力的方法之一。
C依照你的营养类型吃。这一项原则的抗癌效果未得到正确的评价。是治疗癌症患者最有力的抗癌策略之一。
D联邦疾病控制中心说85%的疾病由情绪所引起。因此控制情绪的技术非常重要。
E只有25%的人们吃足够的蔬菜,因此务必吃多样的蔬菜。应该吃新鲜、有机的。坚持补充无糖天然复合酵素
F维持理想的体重。
G有足够高品质的睡眠。
H避免环境的毒素像杀虫剂,化学清洁剂、和空气污染。
I尽可能减少行动电话和其他无线幅射。
J煮或者蒸食物避免油炸或碳烤

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