周末酵素轻断食–酵素减肥食谱

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所属分类:瘦身美容
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酵素断食,其实非常简单,而且谁也都可以进行,是一种安全的断食法。具体说明之,即是连续几天完全不取日常的食物,只食用酵素的断食法。

一提到「断食」、「绝食」,有不少人一定会连想到,像和尚为了修行所进行的断食,而到断食道场进行断食的情况。这种断食,是几天,甚至几个星期完全不进食,能入口的只有水和茶而己。

而酵素健康法所进行的酵素断食,也是断绝日常食物的摄取,不过却以营养素含量丰富的复合酵素来代替三餐,并能够维持身体的正常运作及身体活力所需,所以其意义和断食不同。应说成「采取断食的优点之食物疗法」才对!

在法国,断食被称为「不需要开刀的手术」,也不需医生诊治的治疗法。

简言之,酵素断食就是净化身体、让细胞再生与修复重建的意思。酵素断食不同于其他多数的断食法,它主要是透过摄取生蔬菜泥或新鲜蔬果汁或直接食用酵素食品,来促进消化,排出肠道内的腐败菌,借此达到净化体内环境或恢复生理机能。那么为什么要生食呢?这是因为生食中含有大量酵素的关系。

实行酵素断食后,经由好转反应是指断食后,身体发出的各种生理反应,会使体重减轻。不仅如此,酵素断食对美容也有很大的助益。首先是肌肤和头发色泽变得光采动人,因为它能减缓自由基(活性氧)的生成,斑点或皱纹也会随之减少。还有浮肿消除,大便次数增加,有「回复青春荷尔蒙」之称的DHEA(脱氢表雄酮)浓度升高,以及帮助身体大量排汗、加速新陈代谢等功能等。以上这些现象都是因为酵素断食期间改善了体内多余的脂肪和糖分,以及红血球黏度过高的现象,所以血液也变得清澈起来。

诸如此类的优点多到写不完,酵素断食简直像能实现任何愿望的奇妙魔法般,这也是为什么酵素断食被称为「不需要开刀的手术」的缘由。只要持之以恒,每个月实行2到3次的周末酵素轻断食,就能养成不容易生病的体质,防范疾病于未然。所以不论想要变美,或是治疗未病,整体来说对身体健康都是有帮助的。

在我的诊所里,断食是我最重要治疗法的基础。大多数罹患了各种疑难杂症的病患,通常只要改变饮食内容(也就是食量与饮食品质)就能改善症状。以治疗为目的的断食法,那是长期且更严谨的饮食疗法,所以效果更为惊人。

但是,这里所介绍的断食疗法,并非用在治疗疾病上,而是将在医学上具有疗效的酵素断食法,简化成两天的疗程,来帮助恢复身体机能。清除了人工添加物、油或糖份,以及体内其他毒素后,不但会觉得身体轻盈,​​连带着心情也愉悦起来。断食成功后的成就感,更有难以言喻的快感。

只不过虽然是短短两天的断食疗程,也需具备强大的意志力。此外,若身体状况允许,延长到三天也没问题。将酵素轻断食当作是改变生活习惯的新开始,就能养成一辈子不易发胖、生病的体质。藉由酵素轻断食,任谁都能看到超乎自己想像的改变!

周末酵素轻断食--酵素减肥食谱

周末酵素轻断食这样做

◎前一天预备期~这时只要稍加努力,结果就会大不同
如果因为即将开始进行痛苦万分的断食,而想先去吃烧肉和蛋糕的话,这是个错误的观念!因为,在断食第一天,若前晚所吃的食物无法让身体完全消化而残留下来的话,体内的酵素将会跑过去帮助其消化、分解,如此一来,身体进入饥饿状态的时间将会更久。为了有效地达到饥饿状态,从实行酵素轻断食的前一天早上开始,就得开始节制饮食。当然,这天开始也要禁烟、禁酒。

◎星期六酵素轻断食第一天~空腹感最明显的时候
也许有人在预备期的晚餐时,便会感受到饥肠辘辘的空腹感。
为了让身体保持温暖,要开始泡澡,进行伸展、体操、步行等运动。若身体静止不动的话,空腹感会非常强烈,所以要尽可能不断地活动,只要不是冗长乏味的动作即可。当心看电视可能会被美食广告刺激。白天多活动的话,晚上会感到疲惫,有效助眠。

◎星期日酵素轻断食第二天~出现好转反应
这个时候开始,可能会有人出现无力感、头痛等好转反应,也可能会相反,如精神活力更旺盛而不会饿的全身无力。但这些都是正常的身体反应,所以请不用慌张。
好转反应轻微的人,可以早起走路或做体操。当身体醒过来后,会有令人惊喜的畅快感受。因为经过断食后胃容量或大肠吸收能力变小,也会有晚餐吃不下的情况。

◎隔天~一星期间复食期~其实,这是最重要的时期
疗程终于结束了。

早上,为了不增加胃的负担,请以少量的生蔬菜、水果为主。断食者依症状反应可分为两种,一种是好转反应很激烈的人,另一种则是体重明显减轻,身体感到轻盈爽快的人。不过由于进食量少的关系,大多数的人都无法顺利排便。只要再持续进行一星期的复食,就可以完成断食疗程。辛苦大家了。

注:「酵素断食法」能有效改善体质,帮助病情好转。如有条件可固定时间坚持进行,会带来意想不到的良好效果。

weinxin
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