分解脂肪酸 就靠這5种酵素

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所属分类:瘦身美容
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「运动燃烧脂肪是错误的知识」,无论多麼卖力运动,都不可能燃烧脂肪,能被燃烧的是—脂肪酸。
所以想要消脂,必须先将脂肪分解成為容易燃烧的游离脂肪酸。因為脂肪酸连结在一起成為脂肪,因此首先得切断它们的连结。
那麼,脂肪要如何分解為脂肪酸呢?方法有以下五种。由於能够分解脂肪的酵素只有五种,所以想要分解脂肪也只有这五种选择。
一 飢素(ghrelin,又称飢饿荷尔蒙)
空腹时,从年轻的胃黏膜所分泌的酵素。人体直到二十岁左右,胃部都能旺盛地分泌胃飢素,所以年轻的时候即使大吃大喝也还能够维持身材。但是年过二十岁以后,就算饿得飢肠轆轆,胃飢素的分泌却很有限。
二 去甲肾上腺素(noradrenaline)
这是人体在剧烈运动时大量分泌的酵素。从事Billy&dots Boot Camp 那般强烈运动时就必须用到;普通人想要持之以恒的实践此类运动可能有些困难。

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三 脂肪酶(lipase)
人体感到寒冷时分泌的酵素。在十度以下低温的房间裡,穿著薄衫三十分鐘左右就会分泌,因此是用来维持体温的酵素。不过对中高年人而言,想要利用少穿衣服来刺激它分泌,反而有害健康。
四 升糖激素(glucagon)
空腹时分泌的酵素。在人体极端低血糖时就会出现,不过必须要能够克制食欲,忍受极度飢饿的痛苦。
五 生长荷尔蒙(Human Growth Hormones)
这是一种抗老化的荷尔蒙。人体若是想要消除脂肪,它也是最有力的盟友。只要做运动就可以刺激生长荷尔蒙分泌,所以这是任何人都能够利用的荷尔蒙,在加速高龄化的未来社会中,它就成為最可以广泛运用的一种,和前面四种酵素的特性相比,其优点一目了然。在分解脂肪成為脂肪酸的作用上,生长荷尔蒙的重要性也很可观。
想要刺激生长荷尔蒙分泌,可以透过特定的运动方式,例如重力训练,或是和重力训练有相同效果的振动板,来破坏老旧肌肉,促进生长荷尔蒙分泌。
而如果不想要运动,也可以利用加压带缠绕上手臂,製造乳酸堆积的「身体受伤」假像,让大脑做出「必须释出生长荷尔蒙修复组织伤害」的判断。至於日常最容易实践的有效方法,应该就是缓慢屈蹲了。
藉由生长荷尔蒙将脂肪分解為脂肪酸以后,接下来就是将脂肪酸燃烧掉。燃烧需要氧气,因此必须进行骑自行车或是健走这类有氧运动。
首先是破坏腰部以下老旧肌肉,诱发生长荷尔蒙分泌,再利用生长荷尔蒙复原细胞数量的能力,透过有氧运动製造腰部以下的年轻新肌肉。
经过这两个步骤以后,身体便能够获得抗老化荷尔蒙myokine。这是一种只在腰部以下的年轻肌肉才会分泌的重要抗老化物质,而在这同时,身体也达成了消减脂肪的重要任务。
运动的顺序是减脂成败的关键,所以必须遵循以下程序:从事破坏肌肉的运动(刺激生长荷尔蒙分泌)→有氧运动。
如果把顺序颠倒过来,就无法燃烧脂肪酸,也就无法消除脂肪。此外,人体一运动就会產生有害健康的活性氧,所以必须加以排除。

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