什么情况下需要减肥,酵素能快速减肥吗?

  • A+
所属分类:瘦身美容
广告也精彩

 

在现实生活中,我发觉到一个很有趣的现象,很多瘦巴巴的女生们,却到处寻找减肥妙招。相反的,当我看到一大堆胖都都的男患者,基于健康的理由,我很想建议他们要好好的控制体重,这些男士们反而会用一种很无辜,而且很迷惑的眼神问道,「我真的很胖吗?」到底,怎样的体重才算过重?才应该要减肥?

简单的说,有三种算法,说明如下:

a.利用身高以及体重来判定:
身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(公尺)2
理想值:19.8~24.2

b.利用体脂肪来判定(体脂计):
正常值:20~24

c.利用理想体重来判定:
男性:(身高【公分】-80)× 0.7
女性:(身高【公分】-70)× 0.6

如果自己的体重,是落在理想体重的正负10﹪以内,是属於正常的。如果大於10~20﹪,那麼自己的体重显然已经有一点超重了。如果自己的体重,是落在理想体重的20﹪以上,那就算是肥胖。您的体重合乎标準吗?赶紧算一算就知道了。

运动小技巧
在日常生活中,包括走路、跑步、有氧舞蹈、跳绳、游泳、骑脚踏车等,都属有氧运动。因此,最好选择几项有兴趣、且适合体力的有氧运动,每个礼拜交替至少做2~3次,就能达到基本的保健效果,為什麼要穿插不同的有氧运动呢?
主要原因在於,当你只有执行单项运动时,若想达到某种程度的体适能时,需要执行较高强度的运动;而交叉型态的运动,因為必须让身体适应不同的运动型态,因此不用执行高强度的运动,就可以让肌肉得到足够的训练。
长期执行单项运动,比较可能產生运动伤害,譬如网球肘或跑步膝,常是使用过度的结果,因此,许多运动教练或是物理治疗师,会建议运动员,必须採取交叉训练。
举重训练后的复原期,此时乳酸堆积、肌肉酸痛,燃烧脂肪的酵素才开始忙碌起来,它可以将脂肪燃烧,因此也可以减肥,举重运动通常单块肌肉,每次只要使用低磅数两组,每组20下,就可以塑身。
4
酵素来帮忙
现在随着酵素的作用正在被更多的人们所认知。那么很多MM们对于酵素减肥也开始感兴趣了,酵素首先来讲是对人体健康有着莫大的帮助的,但是纯正的酵素产品真的就能快速减肥吗?在大陆网络里充满了各种减肥产品,每一种都宣称有着神奇的作用与效果。而更多人却把酵素当成了减肥药来宣传其功效。往往导致消费者的错误认识。认为酵素就是一种减肥产品。酵素是一种人体内本身就存着着的酶,简单说也就是相当于蛋白质。而不同酵素在人体内各自发挥着不同作用。像脂肪酵素,就可以分解脂肪,蛋白酵素,分解蛋白质转化为氨基酸以及还有更多种酵素,平时靠吃纯正的酵素产品会身体是百益而无一害。但减肥效果是有的,却并不明显。也需搭配不同的服用方法,如酵素断食疗法等。经常断食,不仅利于减肥,更有利于身体的健康。这一点需要大家特别注意。在选购酵素产品的时候一定需谨慎。纯天然,无添加是基本,没有任何纯正的酵素产品能达到速效减肥效果。

weinxin
养生有酵,健康之道
手机扫一扫或添加酵傲人生微信号(jiaosuwang),真正台湾制造SOD复合活力酵素,让精彩生活更健康。
avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: