宿便对人体健康危害,如何排宿便解决便秘问题

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西方医学的解释中并没有『宿便』之类的名辞,因此部分医学人士称这些另类疗法(如:清宿便、大肠水疗、灌肠推肠、断食、体内环保…等)没有科学根据;当然一般业者为了推广他们的产品,号称这些产品能排除囤积在小肠绒毛及大肠粘膜上的老旧废物(宿便),这也给一些医学人士找到推翻排毒的理由:"排毒只是将人体消化道表面代谢的黏膜表皮细胞排洩出来,这些被认为是积存在肠道皱褶之间黑色的宿便,其实只是人体自然剥落的肠黏膜细胞经过消化和细菌发酵产生的残餘物质罢了"。

虽然西医的说法完全否决了传统中医用断食法来清肠排毒的好处,倒是可以建议这些学有专精的人来参加排毒营,亲自感受一下自己肚子里有多少宿便,如果那些数公斤的宿便还算是肠黏膜细胞,那岂不是所有肠细胞都被排出去了。什么是宿便呢?何谓宿便?有人说宿便是停留在肠道中一夜的粪便,这其实是咬文嚼字的解释,简单的说,宿便就是停留在肠道中过久的废物,这些废物毒素停留越久,对身体就有越不好的影响!

•真相一:现代人的消化速度超级慢,以前的人从吃下食物经过消化道到排泄出来大约需要8~12小时,而discovery频道曾报导,与以前的人相比,现代人的消化速度只有十分之一,由於缺乏纤维素及少吃蔬果,再加上运动量明显不足的状况下,竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西,竟是3天甚至更久之前吃下肚子的东西,可见体内的废物会存在相当长的时间,在积贮良久之下的宿便,会产生许多毒素,对人体产生很大的危害。

•真相二:每天嗯嗯也不够:不要以为你每天嗯嗯,体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法,根据医学报导,不论胖瘦,每个人体内都有宿便,这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的体重,这是何等可怕的事。

•真相三:它是在身体不自然的情况下逐渐制造含毒性黏液的物质,例如身体回应不健康的酸性食物、压力、药物、农药等。


什么促使宿便形成 ?请参考下图
•食用酸性食物促使提高胆汁的酸性,从而导致消化不良。
•结肠为了保护自己免受酸性胆汁的侵蚀而制造黏液以保护肠壁。然而,胰腺液是无法有效地将粘液清除。粘液因此而形成。
•排泄物的分解。当排泄物的分解不能恰当地清除,则会覆盖在结肠内的肠壁上并建立一层结肠壁。
•当消化了的食物经过肠道,水分将被除去及吸收进入血液。
•当更多的水分被除去及再吸收,黏液在肠壁上变得更黏 ,失去水分的粪便也会变得更乾硬。
•该涂层随著时间而变得乾燥,结肠会变更压实和硬化,也导致结肠蠕动不易。

现代人普遍都有排便量不足的问题,一般的上班族妇女,一天的排便量可能只有100~200公克,排便量与每天吃进去的食物,根本不成正比,而消化完的废弃物,由於无法排出体外,就累积在肠道内,造成肠道老化,更由於现代人生活紧张忙碌,要求每天都能大量排便实在困难,宿便的问题也越来越严重。

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每天应吃足量的膳食纤维,但是否达到这个量不容易计算,可在上完大号后看粪便是浮在马桶水面上还是沉在水里来判断,若浮起表示吃得纤维质够多,使粪便变得膨松、密度小,能浮在水中;若沉在水底,表示纤维质摄取不足,粪便过於「干硬扎实」,容易便秘。

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