严重便秘该怎么办呢?如何有效改善便秘解决便秘问题!

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想知道便秘的原因?您想知道您肚子里的宿便长得像什么吗?宿便是什么颜色?您可以看一下这些照片!您如果有便秘,您更应该想像一下,这些便秘毒素长期在您肠道中,可能产生的危害。这些毒素正是肥胖及现代文明病主要原因之一。何谓便秘、便秘症状?便秘是指排便困难或次数不正常的减少,粪便停留时间越长,粪便越干,更会引起排便的困难与痛苦。
正常的排便次数是几次?大部分人每天或每俩天解一次,部分人为数天才解一次,很少部分人一天2-3次。理想的排便次数是每天2-3次。但事实上,现代人如果每天通便一次,已经觉得算是不错的。
医学家把便秘分为慢性变成习惯的「习惯性便秘」和某种疾病引起的「器质性便秘」两种。
习惯性便秘:大部分的便秘族属于此类型,其发生原因大都与生活环境和个人行为有关。
饮水不足:人体必须从肠道吸收适量的水分,供给新陈代谢所需,一旦水喝的少,自然肠道内残留的水分就少,粪便也就变得干燥坚硬。此外,喜欢吃辛辣、重口味、嗜酒无度的人,或是感冒的人,肠道内火旺、水分不足使得大便干结。
纤维食物摄取不足:由于饮食的精致化或是吃得少或是牙齿功能差,使得纤维食物不足,粪便量减少。排便动力缺乏:如老年人、多次妊娠女性、过胖者,因腹肌衰弱而引起。多吃含纤维质食物是非常有效解决便秘的方法
情绪因素:紧张、压力或忧愁、思虑过度的人,将影响传导排便的神经,并且使胃肠功能低下,造成便秘。
疲劳:经常劳累的人,肠蠕动机能不足,易引发便秘。
药物作用:服用抗组织胺及去除充血剂,易使大便干燥,而某些会促使肠蠕动减缓的药物,如镇定剂、止痛剂、安非他命、减肥药、抗忧郁药、含可待因的咳嗽药、钙剂、铁剂,也易引发便秘。
运动不足:长期久坐,活动量小或长期卧病的人,因肠蠕动不足,容易便秘。
习惯不良:没有定时排便习惯,或是经常拖延上大号的人,容易导致排便反射作用失调。
想知道便秘怎么办?如何解决宿便或排宿便的方法吗?有时间的人可以考虑参加排毒营,这是最快最有效排宿便,改善便秘的方法;没时间的人,可以利用排毒餐或排毒食物;不建议吃便秘药,便秘药如软便剂或泻药都只有短期有效
,长期服用治疗便秘用药是有毒的,会增加身体负担,在体内堆积更多毒素。

如何解决便秘,改善便秘食物:
酵素之所以能在世界发达国家很快地被认可,其中一个原因就是无刺激、无依赖的治愈便秘。酵素通常是由蔬菜、瓜果、五谷杂粮和海藻等植物通过发酵而制成的健康食品。所以含有大量食物纤维和果酸,能有效的帮助消化吸收,缩短食物在肠内的停留时间,抑制食物在肠道内进行腐败发酵和毒素的产生,加速肠道的蠕动,并能显著的改善由于便秘而引起的脸色暗淡、粉刺和色斑等肌肤问题。清晨空腹的时候,大肠的精气开始旺盛,这时服用酵素再喝上一杯水,大便就会变得非常的轻松。
多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
多饮水及果汁。加少量食盐的温开水500-1000毫升,其效果不错。
多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。
多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
 有效的便秘药物?便秘药物有润滑性、膨胀性、容积性、刺激性、渗透性等,这些便秘药都有副作用,长期服用治疗便秘用药有可能对身体不好。
润滑性泻药:又称大便软化剂,此类药物的主要是润滑肠壁,软化大便,使大便易于排出,如液体石蜡等。这类药长期应用会引起维生 ​​素吸收不良。
膨胀性药物:透过植物胶成分吸收肠道内水分,药物吸收水分膨胀后可刺激胃壁,促进排便。
容积性药物:也称为泻盐;镁、磷酸盐等成分制成,例如氧化镁(MgO)等。可增加肠道渗透压,促进电解质及水分分泌,增加肠道水分以促进排便。
刺激性药物:作用快,效力强,药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用,增加肠蠕动。该类药主要有:蓖麻油、大黄、番泻叶等。因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛,并可能引起大肠肌无力,此类药副作用极强。
高渗透压泻剂:甘油等成分制成的塞剂、浣肠液;或人工合成的双糖类口服液剂。塞剂、浣肠液可直接刺激直肠与大肠,增加电解质与水分以刺激排便;通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用。较适宜于老年人、孕妇产后便秘、儿童便秘等。
泻药和灌肠是大部分便秘者用以解便的方法。泻药可刺激大肠产生剧烈收缩,达到泻肚、通便之效。然而泻肚之后,便秘仍接踵而来,并且还可能变本加厉,肠管道因而愈来愈无力,药量也愈服愈重,最后大肠完全失去蠕动的能力。
服用泻药并非明智之举。若需服用请依照医师指示,一但药效差时,不要增加药量,最好换另一种药较好。灌肠器是一种自肛门塞入的润滑剂,它会刺激肠道粘膜,使粪便易于排出,其畅通感觉受便秘族欢迎。但灌肠器顶端坚硬,若使用时过猛,极易造成肛门肌肉或直肠粘膜受损,产生直肠溃疡,被误诊为癌症的机率高。使用时,先在灌肠器顶端或肛门口涂上凡士林,以减少摩擦,或是购买合乎人体工学的灌肠器,可降低伤害的发生。长期以灌肠通便,将造成日后不知如何正常解便,便秘族仍应对症下药来解决便秘,较为安全可靠。若是因某种疾病而发生便秘时,应当要去看医生:而习惯性便秘者应力求从生活中做改善,若伴有其他症状时,亦应立即就医。
预防便秘:有便秘倾向的人,不管是由疾病引起或习惯性便秘,一定要去看医生,接受治疗;除此之外,从日常生活中,改善饮食习惯和加强运动量,也是预防便秘很好的方法。为了防止便秘的发生要先从除去便秘致病因子开始做起,请多注意以下的生活保健法:多吃生鲜食物:现代人的饮食过于精致,体内酵素不断被消耗而无法补充,是造成便秘的主要因素之一,所在补充酵素,要多吃高纤维的食物,如:胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻......等。
养成定时排便习惯:繁忙的工商业时代,有些人连排便的时间都没有,久而久之即形成便秘。所以无论如何,每天一定要给自己固定时间去培养便意。多喝开水:每天补充二千至二干五百cc左右的水分,让粪便维持适常的软硬度,特别是起床后喝一杯水有助排便。适当的运动:运动可以刺激肠胃蠕动,增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。
勿养成服用泻药的习惯:依赖泻药排便,久而久之会使排便功能衰退,导致无法自然排便。
忌吃加重便秘的食物:奶制品、豆干、苹果、浓茶......等,都是会加重便秘的食物。
规律的饮食生活:三餐定时定量,避免暴饮暴食,勿吃宵夜,以免造成肠胃的负担,破坏肠胃规律的运作。避免精神紧张、压力过重:精神紧张会抑制排便反射;压力过重会导致内分泌失调,这些都是加重便秘的因素。
避免脂肪不足:多数人总是认为脂肪热量高而避之不吃,其实脂肪不仅具有润粪的功用,而且脂肪酸也可刺激肠蠕动。按摩腹部、刺激肠胃:每日按摩腹部,可以让肠胃得到适度的刺激,使排便功能恢复正常。
如何有效治疗便秘呢?
1千万勿养成服用泻药的习惯:依赖泻药排便,久而久之会使排便功能衰退,导致无法自然排便。
2一定要多喝开水:每天补充二千至二干五百cc左右的水分,让粪便维持适常的软硬度,特别是起床后喝一杯水有助排便。
3一定要多吃含纤维食物:现代人的饮食过于精致,是造成便秘的主要因素之一,所以要多吃高纤维的食物,如:胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻.. ....等。
4.每晚餐饭后或你方便的固定时间如厕十分钟,有助于养成排便习惯。
5.晚上10-11点右左可以做放松心情的事如看书等等,可顺畅无比便秘
6.排便是人类身体正常的生理活动之一,当食物消化、吸收至残渣排泄约需24至48小时。若排便时间超过48小时,或是排便困难,即可称得上是便秘。便秘不是一种单纯的疾病,而是多种疾病的一个症状,若误认便秘是小毛病,将可能因小失大,应仔细认识此号称万病之源──便秘的来龙去脉。
大肠癌
粪便中存在各种有害物质等待排除,如食品添加物、农药及亚硝基胺等致癌物质,便秘使这些致癌毒素,长期滞留体内不断的刺激肠粘膜,于是提高大肠癌的发生率及手术后的复发率。
肝病变
人体的大肠不具有消化作用,仅有吸收水分的作用;而大便停滞过久使大量毒素被大肠再度吸收后,这些毒素会随血液直接进入肝脏,增加肝脏的负担,对于肝功能不健全或B型肝炎带原者,可能加速病症恶化。溃疡
毒素和其他有害物质被肝脏中和后,经由胆汁分泌至肠胃道排泄。当肝脏负荷过重而使中和毒性物质的能力完全减退时,本来应是鲜黄色碱性的胆汁变成强酸性,呈绿色或黑色的有毒胆汁,此时它会腐蚀临近的组织而造成溃疡。
痔疮便秘时,因水分完全被大肠再吸收,所以大便变硬,此时若使劲用力,勉强将其排出,便会伤害到肛门周遭的黏膜而出血,造成痔裂,或肛裂、脱肛、肌炎等肛门周围疾病。
青春痘及肌肤粗糙
排便主要是排泄体内的有害物质,如果便秘使有害物质囤积,也会导致自律神经混乱,这是肌肤粗糙的原因之一。青春痘和便秘的合并症,多见于年轻女性,便秘一旦痊愈,那么肌肤问题也可以消除。
大肠憩室炎
憩室是肠壁向外突出形成的囊袋,经常见于四十岁以上的中老年人,若使秘将使食物残渣更容易渗入憩室内,引起炎症。
乳癌长期便秘者的毒素与致癌物质相似,当这些致癌物质随着血液循环进入乳腺组织,会使乳癌的可能性增加。
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