断食排毒后正确的复食方法

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所属分类:酵素养生
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断食排毒后正确的复食方法

复食是整段排毒过程中成功与否最重要的关键,这裡提供一些注意事项:

如果断食是破坏,那麼复食就是重建!

复食的重要性,可从下列二点看出:
因為体内消化蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化酶在没有需求的情况下,生产量下降。消化酶主要作用是将食物分解成小分子。如果不足,又立刻服用大量高脂、高糖、高蛋白质食物,体内无法有效消化,便会统统转為脂肪收进脂肪细胞。

由於大多数肠道旧的黏膜在排宿便时跟随排出,肠道需要时间分泌新的黏膜来保护肠道。这时候食用肉类、肉类所发酵的毒素会直接接触肠道,毒素更容易进入血液,造成身体的负担。若此时可以大量食用蔬果,一方面可刺激肠道分泌黏膜,一方面也顺便『打扫』肠腔、一举二得。

宿便一经排除,您会明显感受到身体机能恢复年轻,细胞也会活跃的进行新陈代谢。特别是能够增强肠壁的紧张力,促进肠道蠕动和血液、淋巴液的循环,所以有些人在晚上睡觉的时候会觉得肠胃一直在收缩,甚至有觉得腰围的变化是一天小一吋,这些都是正常现象。而当新陈代谢被重新调整后,无论是肠道的消化、吸收、排泄皆畅通无阻,身体就会顺利消脂,并代谢掉过剩的脂肪,让腹部恢复平坦,这也就是很多人在排毒断食的时候体重未减轻,但开始复食的时候反而体重下降的主要原因。

如复食做的好,除了体重会持续下降至正常体重外,皮肤也会变得细嫩光滑。这时候大量补充改变体质的营养品,如:螺旋藻酵素、核酸等,效果还会事半功倍呢!因為在排毒断食期间,胃肠已经习惯消化液体食物,也变乾净了。如果复食时马上摄取大量不洁的食物,排毒效果会大打折扣。复食之后、新陈代谢加快,此时别忘了:少量多餐、大量喝水、多运动!正所谓「断食容易,复食难」,许多人尝试断食最后却伤及健康,就是败在复食太草率!复食最容易因飢饿感强烈,无法自制,吃得过量或粗纤维吃得太早,而导致腹胀难过,伤及肠胃,使整个排毒过程功亏一柜。

完整的复食的时间长度(时间愈长愈好):
复食所需的时间是比照断食排毒的时间。若以7天的断食排毒,至少需要7天以上的复食时间。
若复食期以七天為例:可再粗分成三个阶段,即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱)。原则是;从稀到稍乾、从软到硬、从少到多、从简到繁,切记清淡饮食,大量喝水,提早就寝。
第一阶段 (3-5分饱):进食初期,内臟及各器官均处於极為脆弱状态,应继续保持心态平稳(避免房事),以素食无盐无糖无油為主,禁止牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食物等,可饮用果汁及蔬菜汁,如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、优酪乳或优格等流质食物,浓度及分量可逐渐增加,让胃肠慢慢习惯。
第二阶段 (5-7分饱) :除了可吃第一阶段的食物外,这段期间要少吃盐(避免伤害咽喉和引起浮肿)和糖(避免伤肝)。可吃半流质高纤维蔬果食物,例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物,可用电锅蒸熟后食用。
第三阶段 (8分饱) :除了可吃第一第二阶段的食物外,还可吃较為坚硬的食物,切记细嚼慢嚥,少油少盐少糖,避免油腻、辛辣,吃些比较清淡的食物,避免肠胃消化不适;不吃刺激及多调味品食物,不吃烧烤油炸食物,不吃各种加工或含有添加剂食物,不喝饮料、少肉类荤食,多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等,大量喝水,提早就寝。

这段恢复饮食期间,请把握住以下重点:
大量喝水(3000cc以上)最重要!
少油、少盐、少糖、少烧烤油炸。

复食期间食量由少而正常,吃较软且易於消化的食物(如蒸熟的地瓜、白稀饭、青菜水果等;禁止牛奶、饮料、淤酒),少荤多纤维类食物(吃全素最好),少量多餐,不超过7分饱。
细嚼慢嚥,您年纪几岁就要咬几下喔!
提早就寝 (晚上10:00-11:00以前)
复食期间还是要多做几次排毒减肥运动(请按此)!

体质虚弱者、酸性体质、营养不良或以前曾服食大量西药者,在复食阶段可以继续服用米胚芽酵素、螺旋藻酵素来补充体能,改变体质,特别注意:一般市售酵素液喝了会感到身体偏冷的话,那是说明原液可能已经有问题了。

其它注意事项:
食量要适可而止,尽量少量多餐,往后进食可逐渐恢复正常,且应定时定量;排毒后,身体酸碱值改变,会变得更喜欢吃蔬菜,此时气血通畅,食欲特佳,可多吃地瓜、糙米、青菜水果等。复食比排毒断食更重要,但多吃伤胃,因為胃中还无法製造足够胃酸,消化不易,若不谨慎,常在一、二个月后胃病发作。复食中,体力尚未恢复,抵抗力也差,若洗澡、洗头,须用热水,且要马上擦乾,注意保暖避免感冒、头痛,也避免剧烈运动。若吃得太多,小腹气机随之减弱,不可不知。
复食期结束后,进入正常饮食,还是要记得多吃排毒食物,少油、少盐、少糖、少油炸烧烤,早睡早起且多喝水、多运动。半年或一年再来进行一次体内环保排毒大保养,可保证您身体健康喔!

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