变身健康美人 酵素轻断食这样做

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所属分类:酵素养生
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实行酵素轻断食后,身体会产生这些变化!

1.消除浮肿并瘦身

实行断食后,便能抑制自由基的生成。所谓自由基就是会造成细胞氧化,也可说是让身体的「生锈」的物质。自由基也是造成肌肤老化的原因之一。藉由断食,有效降低自由基的生成后,除了让斑点、皱纹变少外,肌肤和头发也变得更有光泽,当然体重也会随之减轻。还有,也因为浮肿消除的关系,身体曲线看起来更加匀称。也有人打呼声变小了。

2.成为活血美人

人体内的毛细血管长度,可以绕行地球两周半。95% 的血管是毛细血管。实行酵素断食后,便能使血管畅通,让血液变得清澈,成为活血美人。总之,能改善微循环系统(即负责血液循环的器官)。当血流改善后,便能击退无力感,养成不易疲倦的身体。还能有效缓和头痛或腰痛、防止手脚冰冷、消除肩膀酸痛,好入眠或易熟睡等各式各样的好处。断食后,红血球呈现分离状,且变清澈。

3.藉由排毒活血美人成为肠道美人

在生鲜蔬果中,富含大量的酵素、矿物质与维他命。这些营养素进入肠道后,消化功能会更加顺畅。而且,因为膳食纤维非常丰富,排泄力也会随之提升。另外,藉由酵素的力量,能促进新陈代谢,排尿量、流汗量也较往常来得多,进而达到排毒的功效。只要严守复食(第69 页)的原则,便能增加排便量以及次数,身体也能更轻松地排出毒素。

4.新陈代谢率提升后,手脚冰冷的毛病不见了

所谓新陈代谢,就是藉由脏器正常运作,消化并吸收吃进去的食物,进行新旧细胞的替换, 分解老旧废物,并将其排泄出去的原动力。在消化功能上,能强化原本存活于体内的酵素和代谢能力。此外,也有助于改善手脚冰冷、不易排汗的情况,进而养成不容易生病的体质。

变身健康美人 酵素轻断食这样做

前一天:预备期

这时只要稍加努力,结果就会大不同。如果因为即将开始进行痛苦万分的断食,而想先去吃烧肉和蛋糕的话,这是个错误的观念!因为,在断食第一天,若前晚所吃的食物无法让身体完全消化而残留下来的话,体内的酵素将会跑过去帮助其消化、分解,如此一来,身体进入饥饿状态的时间将会更久。为了有效地达到饥饿状态,从实行酵素轻断食的前一天早上开始,就得开始节制饮食。当然, 这天开始也要禁烟、禁酒。

星期六:酵素轻断食第一天

-空腹感最明显的时候

也许有人在预备期的晚餐时,便会感受到饥肠辘辘的空腹感。为了让身体保持温暖,要开始泡澡,进行伸展、体操、步行等运动。若身体静止不动的话,空腹感会非常强烈,所以要尽可能不断地活动,只要不是冗长乏味的动作即可。当心看电视可能会被美食广告刺激。白天多活动的话,晚上会感到疲惫,有效助眠。

星期日酵素轻断食第二天

-出现好转反应

这个时候开始,会有人出现无力感、头痛等好转反应,也可能会有早上无法起床的情况。但这些都是正常的身体反应,所以请不用慌张。好转反应轻微的人,可以早起走路或做体操。当身体醒过来后,会有令人惊喜的畅快感受。因为经过断食后胃容量或大肠吸收能力变小,也会有晚餐吃不下的情况。

隔天∼一星期间复食期

其实,这是最重要的时期,疗程终于结束了。早上,为了不增加胃的负担,请以少量的生蔬菜、水果为主。(能帮助身体回复机能的饮食内容请参考第69 页)。断食者依症状反应可分为两种,一种是好转反应很激烈的人,另一种则是体重明显减轻,身体感到轻盈爽快的人。不过由于进食量少的关系,大多数的人都无法顺利排便。只要再持续进行一星期的复食,就可以完成断食疗程。辛苦大家了。

注:所谓以治疗为主的「本格断食」这是在医生指导下进行治疗的断食疗法,大约需7∼20天左右的长时间疗程。虽然大多数病患在断食疗程后,体力会变得虚弱,但能有效改善体质,帮助病情好转。以治疗疾病为主的断食疗程,主要以腌梅干、水、茶,再加上医师处方的营养补充品为主,是较为特殊的饮食方案。本书所介绍的酵素轻断食,是将以治疗为主的断食概念,浓缩成两天,并搭配上生蔬菜以及水果等温和食物的疗程。

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